Wczoraj już nie wiosłowałem :-( W nocy drapało mnie w gardle i musiałem kasłać (trochę). Oprócz tego miałem tępy ból w środku pleców - mogący zwiastować np. zawał :-) - oraz trochę bolała głowa. Byłem niespokojny - tyle się czyta o nieswoistych objawach wirusa. :-) Rano nie miałem ochoty na przysiady. Późnym popołudniem jednak udało się przysiad [...]
[...] suplement. Mieszałem szejka i małymi łykami spożywałem podczas całego treningu. Na pewno spełnił zadanie - po treningu klaty czy założmy pleców, odczuwałem w tych partiach ból przez cały tydzień od dnia treningu - podczas testu ból trwał dzień, góra dwa, tak więc regeneracja dużo dużo przyspieszona. VASOBOLAN Bardzo dobre działanie, mocna pompa [...]
[...] aż w końcu będzie 30 minut biegu. Powiem że bardzo ciężkie są te interwały, ale o dziwo problem nie leży w nogach a głowie. Ograniczeniem jest moje myślenie, a nie fizyczny ból. Ale póki co robię wszystko zgodnie z planem, zobaczymy jak będzie kiedy zwiększę w przyszłym tygodniu na 3 minuty biegu i 3 truchtu x5. Interwały robię z rana, starałem [...]
[...] sztangi do brody nieco przedobrzyłem myśląc, że dobije do 25p z 65kg %-) Poza tym całość na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w drugiej serii poczułem gigantyczny ból w lewym łokciu. W zeszłym roku miałem z nimi spore problemi i rozum nakazywał odpuścić ale jak już zaczęte to trzeba było skończyć. Gdyby nie ten ból to myślę, że lepiej [...]
[...] zniszczył mnie MC wykonany w bardzo dużym tempie z dużym dla mnie obciążeniem (instruktor chyba przegiął pałę dając takie wyzwanie początkującym - efekt - 5 dni duży ból w okolicach najniższych mięśni zębatych pleców, i jeszcze niżej. Po paru dniach, jak tylko wydobrzałem, zniszczyło mnie kolejne wyzwanie, także crossfitowe (nie pamiętam [...]
Paradoksalnie bolala bardziej bez ciezaru niz z nim - ale taki bol to ja mam opanowany od kilkunastu lat - wiem ze jest ale nie zwracam uwagi. Klopot bedzie w czym innym - jak ostatnio probowalem robic ten przysiad przedni - sztange blokowalem tylko dwoma palcami - i wtedy jako tako jestem w stanie to zrobic. Zarzut robie na cala reke - i z takim [...]
Nie siegam juz pamiecia, bo nigdy nie nastawialem sie na wielkie wyniki - moj przysiad jest bardzo kiepski technicznie, dopiero teraz osiagam jaka taka ruchomosc stawu biodrowego. Zdaje sie ze 170kg siadalem wczesna wiosna. Dzis dopiero poczulem wczorajszy trening silowy - gdy obudzilem sie nad ranem. Przyjemny, miesniowy bol bicepsa, tricepsa, [...]
Dwa dni temu zrobiłem 12 intensywnych serii wyciskań na klate. Dziś wypada trening pleców. Jak zwykle jeszcze mocne zakwasy na klacie mnie trzymają i będę czuł ból podczas ćwiczenia pleców (mięśnie klatki są wtedy rozciągane). Czy to mi nie zaburzy regeneracji klatki? Nie zaszkodzi? Pojutrze znowu chciałbym ćwiczyć klate.
[...] pęknięcie dysku na szczęście po oględzinach okazało sie, że to nie to 2) natomiast mam jakąś blokadę w stawie biodrowo-krzyżowym (?) i tam mi coś na nerwy uciska, dlatego ból z prawej strony lędźwi promieniuje na prawą nogę 3) jestem krzywa jak paragraf mam skoliozę lędźwiową oraz całkowity brak klifozy piersiowej (znaczy mam płaską góre [...]
[...] bo dla mnie to po prostu padangustha-dhanurasana http://www.flickr.com/photos/31409573@N02/3027267407/. Tak zrozumiałam z Twoich opisów. Mimo tych cwiczeń od zawsze miałam bóle karku i sadziłam, że się przetrenowałam. Od roku nie ćwiczę - miałam kontuzję kolana, a bóle mięśni pleców i karku pozostały, któregoś dnia po prostu nie mogłam ruszać [...]
siemnkao dopadł mnie dziwny ból w okolicy kręgosłupa i szukam rad kolegów z forum może ktoś się zetknął z czym podobnym... trzyma mnie tylko po prawej stronie kręgosłupa w części srodkowo-dolnej pleców (prostownika)... ból cholernie dziwny jakby nerwoból czy skórcz... dopadło mnie w ciągu dnia, w dzien bez treningu, nie było zadnych nadwyręzen [...]
[...] "to jak stanik z fiszbinami uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak dziś po całym dniu w robocie 24.09- DNT - miska nieliczona, wieczorem miałam panieński [...]
[...] 16,2km dojechałem spokojnie za bardzo miałem przekręconą do dołu ( nie obniżoną ) kierownicę i żle mi się ją trzymało.Po przejechaniu około 8km odezwał się dosyć solidny ból w dolnej części pleców ,powiązany z moją kraksą:-(. W Kłaczyna ustawiłem inaczej kierownicę posiedziałem u teściowej z 40min i w drogę powrotną Kierownicę już trzymało [...]
[...] x 57,5kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 10 x 37,5kg /47,5kg 10 x 52,5kg 3 x 10 x 57,5kg--trochę szarpane może gdyby uchwyt był z paskami to byłoby łatwiej uginanie ramion hantle 4 x 10 x 18,5kg Uginanie ramion dolny wyciąg sznur 2 x 10 x 30kg 2 x 10 x 35kg --ostatnie 2-wa powtórzenia to ból bicka taki że przestraszyłem się ,że się urwie
[...] zdjęć wyżej ) i teraz szamie taki posiłek przed bieganiem. Odpocznę trochę i idę biegać- jeszcze nie wiem ile ale bez forsowania bo mam straszne zakwasy na udach i łydkach a ból z pleców jeszcze nie ustąpił. Proszę o ocenienie techniki w przysiadach i martwym . Dzisiaj i jutro robię luźniejsze dni jeśli chodzi o dietę- tzn. bez słodyczy ale za to [...]
Witam Ja mecze sie od 4 m-cy, najpierw upadek na snowboardzie na czesc ledzwiowo-krzyzowa, lekarze orzekli ze nic mi nie jest jedynie stluczenie. przelezalam 3 tyg w domu, wrocilam do pracy i normalnej aktywnosci, bylo git. Po pewnym czasie zaczelam czuc dziwne klucie w prawej dolnej czesci plecow podczas cwiczen na fitnessie. Potem troche [...]
[...] Nie wiem czy to nie jest czasem związane ze „zwiększeniem”masy barków (co IMO widzę). Nawet podrapanie się na plecach raz, że gorzej, dwa, że dociskanie ręki powoduje ból. WL sztangielki - płaska – lepiej niż ostatnio - ale delikatnie - tylko w ostatniej serii. Francuz leżąc – dzisiaj ponownie linki w dół zamiast francuza. Ale progres w [...]
Ja robie i jedno i drugie, bo wioslo jest na grubosc plecow i rozbudowuje bardziej gore grzbietu, natomiast sciaganie raczki do brzucha raczej motyle i na szerokosc, tez ostatnio bralem max, i jedyny bol jaki odczuwalem byl... w kregoslupie
[...] 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Yyy, zdziwiłam się, że dałam radę z tym ciężarem, ale jednak po treningu (w oparciu o ławkę) odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10 20kg/25kg/20kg/12x20kg 20kg/25kg/25kg (za głowę)/12x20kg [...]
[...] PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Większych obciążeń na razie nie będzie, ale cieszę się, że udało się dobrze poćwiczyć i obyło się bez bólu pleców. Pod końcówki sztangi podłożyłam stepy i nie ukrywam, że taka wysokość sztangi - tuż poniżej połowy kości piszczelowej poprawia komfort. 2. Hip thrust + [...]